O papel do pensamento pode ser estudado em três níveis: a) Crenças centrais (core beliefs): estão no nível mais profundo da estrutura cognitiva. Englobam crenças absolutas, rígidas e globais que você tem de si mesmo (ex: eu sou inútil), de outras pessoas (ex: todos são corruptos), e sobre o mundo (ex: nossa sociedade não merece confiança). Estas crenças se desenvolvem na infância a partir de circunstâncias traumáticas e se consolidam na vida adulta, mesmo diante de experiências que contrariem essas crenças. Também são conhecidas como esquemas cognitivos. b) Crenças intermediárias (intermediate beliefs): originam-se das crenças centrais e ocorrem sob forma de regras ou de suposições. Ex: se as pessoas me conhecessem melhor, veriam que eu sou desagradável. c) Pensamentos automáticos (automatic thoughts): em geral não estão ao nível da consciência. São espontâneos e surgem a partir de acontecimentos comuns. Beck enumera seis tipos de pensamentos automáticos e McKay at al, descrev...

“O que perturba o ser humano não são os fatos, mas a interpretação que ele faz dos fatos” (Epictetus ) O modo como você percebe e avalia os acontecimentos vão determinar seu comportamento e suas emoções diante das situações. Esta avaliação depende das crenças que você tem e podem ser racionais ou construtivas e irracionais ou destrutivas. As suas crenças surgem de potencialidades que você herda, das experiências que você vive, e das aprendizagens que você faz no ambiente em que vive. Elas são como os “óculos” com os quais você vê o mundo que te rodeia. Se suas crenças são irracionais, significa que existem distorções cognitivas (erros de avaliação) o que te leva a ter comportamentos e emoções inadequadas. O seu comportamento não acontece aleatoriamente, pois ele obedece a certos princípios gerais. Através de técnicas cognitivas é possível transformar as avaliações errôneas em padrões racionais de pensamento. Os pensamentos são capazes de modular e manter as emoções disfuncionais i...

Há várias maneiras de encarar e tratar os problemas comportamentais e sexuais. Algumas pessoas vêem os transtornos de comportamento em geral e os problemas da sexualidade em particular como se fossem sintomas de doenças orgânicas e o tratamento basicamente se resume em um diagnóstico correto e uma prescrição de medicamentos adequada. Outros vêem estes problemas como se fossem exclusivamente psicológicos, sendo adequadamente tratados por psicoterapia. Porém, há outros com uma visão terapêutica mais centrada, holística, em que prevalece a crença de que cada pessoa reage como um todo psicofísico. Quando uma pessoa vivencia uma emoção, as mudanças que nela ocorrem são primariamente construtivas, pois preparam todo o corpo para agir em uma determinada situação para enfrentar ou evitar algum problema. Mas, se as reações funcionais forem exageradamente intensas e duradouras, elas deixam de ser construtivas e passam a ser agentes agressores do nosso corpo. Assim, temos o que chamamos de dis...

A educação dos filhos é uma tarefa de desafios, dedicação e muito amor! É preciso dedicar uma parte de seu tempo para conversar com seus filhos, olhar nos olhos, demonstrar real interesse em saber sobre seus anseios, sobre as coisas que lhes acontecem, sobre suas curiosidades e descobertas. Dê oportunidade aos seus filhos para falar e ouça-os sem criticá-los ou julgá-los. Converse com eles sobre como lidar melhor com as emoções, sentimentos e com as dificuldades. Preste atenção ao comportamento de seus filhos. Elogie-os, demonstre carinho, dê-lhes beijos e abraços, sempre que eles fizerem coisas boas. Façam que eles se sintam seguros, amados e valorizados. Incentive-os a desenvolver atitudes positivas diante da vida. Ajude-os a ter responsabilidades e autonomia, ensinando-os com instruções simples como se realizam algumas tarefas. Demonstre como se faz. Esclareça para seus filhos sobre as regras e os limites e certifique-se que eles compreenderam as regras e sabem o que é esperado del...

No poder do abraço que lhe dou, encontras entendimento, acolhimento, conforto e amor. No poder do abraço que lhe dou eu sinto felicidade, harmonia, paz e amor. O poder do abraço: Estimula a oxictocina e nos faz sentir alegria. Nos faz sermos mais pacientes. É um santo remédio contra o estresse e a ansiedade. Aumenta a auotestima. Libera dopamina, responsável pelo bom humor e pela motivação. Ajuda a melhorar a dor ou uma dificuldade. Comunica muitas emoções sem que seja preciso palavras. Fortalece nosso sistema imunológico. Equilibra o nosso sistema nervoso É uma grande demonstração de amor, de carinho e respeito. Ilustração: O Poder do Abraço, Mirian Valente

Às vezes a dor sai pelos olhos, em lágrimas. A dor emocional é dor de verdade que afeta todo o corpo. Críticas que magoam, corações partidos, rejeição, isolamento, falta de respeito, provocam dor. A dor emocional ou a dor física, evocam emoções que refletem nosso estado interior, como tristeza, raiva ou medo. As pessoas que sofrem de Fibromialgia, uma doença crônica caracterizada por queixas dolorosas neuromusculares difusas e pela presença de pontos dolorosos em regiões específicas, podem desenvolver depressão e/ou ansiedade. Mas, a depressão ou a ansiedade também podem induzir a dor, intensificá-la ou prolongá-la. Pessoas reagem de forma diferente à dor emocional ou psicológica: se automedicam, recorrem ao álcool, medicamentos prescritos ou mesmo relacionamentos tóxicos. Muitas vezes, a agressão que uma pessoa sofre pode ser voltada para dentro do ser e se manifestar como uma doença física ou mental. Estamos acostumados a enterrar a dor emocional, a ignorar as feridas emocionais e...

Filhos emocionalmente saudáveis são aqueles que aprimoram constantemente a compreensão sobre suas próprias emoções. É importante que os pais dediquem parte de seu tempo para ajudar seus filhos a lidarem com as próprias emoções para estabelecerem relações humanas significativas. Eles devem aprender a reconhecer e classificar seus sentimentos e como eles os levam a agir. A inteligência emocional (QE) é tão importante quanto o quociente de inteligência (QI) porque produz tranquilidade, discernimento necessários para lidar com as dificuldades, críticas e frustrações.