“O que perturba o ser humano não são os fatos, mas a interpretação que ele faz dos fatos” (Epictetus )
O modo como você percebe e avalia os acontecimentos vão determinar seu comportamento e suas emoções diante das situações. Esta avaliação depende das crenças que você tem e podem ser racionais ou construtivas e irracionais ou destrutivas. As suas crenças surgem de potencialidades que você herda, das experiências que você vive, e das aprendizagens que você faz no ambiente em que vive. Elas são como os “óculos” com os quais você vê o mundo que te rodeia. Se suas crenças são irracionais, significa que existem distorções cognitivas (erros de avaliação) o que te leva a ter comportamentos e emoções inadequadas. O seu comportamento não acontece aleatoriamente, pois ele obedece a certos princípios gerais. Através de técnicas cognitivas é possível transformar as avaliações errôneas em padrões racionais de pensamento. Os pensamentos são capazes de modular e manter as emoções disfuncionais independentemente de suas origens. As cognições disfuncionais afetam as emoções e os comportamentos, e estes por sua vez, vão afetar as cognições. Portanto, procure conhecer quais são suas crenças, seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos. Através de novas aprendizagens é possível modificar pensamentos e comportamentos para alcançar uma melhor qualidade de vida.
Ilustração: Em que acredito? by Mirian Valente.
Comentários
Postar um comentário