Pular para o conteúdo principal

PENSAMENTO EM TRÊS NÍVEIS

O papel do pensamento pode ser estudado em três níveis:
a) Crenças centrais (core beliefs): estão no nível mais profundo da estrutura cognitiva. Englobam crenças absolutas, rígidas e globais que você tem de si mesmo (ex: eu sou inútil), de outras pessoas (ex: todos são corruptos), e sobre o mundo (ex: nossa sociedade não merece confiança). Estas crenças se desenvolvem na infância a partir de circunstâncias traumáticas e se consolidam na vida adulta, mesmo diante de experiências que contrariem essas crenças. Também são conhecidas como esquemas cognitivos.
b) Crenças intermediárias (intermediate beliefs): originam-se das crenças centrais e ocorrem sob forma de regras ou de suposições. Ex: se as pessoas me conhecessem melhor, veriam que eu sou desagradável.
c) Pensamentos automáticos (automatic thoughts): em geral não estão ao nível da consciência. São espontâneos e surgem a partir de acontecimentos comuns. Beck enumera seis tipos de pensamentos automáticos e McKay at al, descrevem quinze tipos de pensamentos deformados.
Citaremos alguns tipos:
1) Personalização – é a tendência de relacionar fatos ruins a si, sem que isso corresponda à realidade – “se meu casamento não der certo, serei eu o culpado”.
2) Leitura mental – imaginar, sem provas, que as pessoas estão pensando negativamente a seu respeito – “se eu entrar em pânico, todos vão pensar que estou louco”.
3) Inferências arbitrárias – chegar a uma conclusão aleatoriamente – “eu não agrado as mulheres”.
4) Tirania do “deveria” – é a tendência de dirigir a vida em termos de certo/errado, deveria/não deveria – “eu deveria estudar mais” em vez de “eu não quero estudar mais”.
Estes são alguns tipos de pensamentos automáticos, mas ainda falaremos mais sobre o assunto. É fundamental que você desenvolva seu autoconhecimento para que possa viver com maior qualidade de vida, sem ficar refém de pensamentos que podem resultar em sofrimento e dificultar seu equilíbrio emocional.
Ilustração: Pensamentos, by Mirian Valente



Comentários

Postar um comentário

Os comentários são moderados antes da publicação. Fique à vontade para compartilhar suas reflexões!

Postagens mais visitadas deste blog

Educação Emocional na Escola: O Novo Papel do Professor Segundo Libâneo

Referência: LIBÂNEO, José Carlos. Adeus professor, adeus professora? Novas exigências educacionais e profissão docente. 5. ed. São Paulo: Cortez, 2001. Em sua obra, José Carlos Libâneo apresenta as profundas exigências impostas à formação docente diante das transformações tecnológicas, científicas, econômicas e culturais da sociedade contemporânea. Sob uma perspectiva emancipadora, o autor nos convida a refletir sobre a função social da escola e do professor, defendendo a valorização da categoria sem ignorar gargalos estruturais como a desvalorização profissional, a falta de políticas públicas consistentes e a tendência de desprofissionalização da carreira. A principal tese de Libâneo é que a escola precisa abandonar o modelo de mera transmissora de informações para se tornar um espaço de análise crítica, produção do conhecimento e atribuição de significados. Contudo, ao analisar a atuação do professor como mediador da aprendizagem ativa, torna-se indispensável expandir essa mediação p...
Postar um comentário
Leia mais

Educação Emocional e Deficiência Intelectual: O Guia Completo para Famílias e Profissionais

O desenvolvimento humano é uma construção entre biologia, subjetividade e meio social. Quando se trata da pessoa com deficiência intelectual (DI) , essa equação frequentemente sofre distorções: o aspecto biológico ganha centralidade absoluta, o social reduz-se ao isolamento ou à medicalização, e a subjetividade — especialmente o desenvolvimento emocional, afetivo e a sexualidade — é silenciada. Analisando a obra clássica de Assumpção Junior e Sprovieri ( Deficiência mental, família e sexualidade , Memnon, 1993), percebe-se que os desafios apontados há décadas permanecem atuais. A falta de repertório das famílias e das instituições em lidar com as manifestações de desejo e afeto na deficiência intelectual revela uma lacuna central: a ausência de uma estruturação sistemática da Educação Emocional . 1. O Mito do "Eterno Infantil" e a Desconexão Afetiva na Deficiência Intelectual A literatura de Assumpção Junior e Sprovieri destaca que qualquer manifestação sexual do indivíduo c...
Postar um comentário
Leia mais

BIOGRAFIA DE HENRY WALLON

HENRI WALLON (1879 - 1962) Nasceu na França em 1879. Antes de chegar à psicologia passou pela filosofia e medicina e ao longo de sua carreira foi cada vez mais explícita a aproximação com a educação.Em 1902, com 23 anos, formou-se em filosofia pela Escola Normal Superior, cursou também medicina, formando-se em 1908.Viveu num período marcado por instabilidade social e turbulência política. As duas guerras mundiais (1914-18 e 1939-45), o avanço do fascismo no período entre guerras, as revoluções socialistas e as guerras para libertação das colônias na África atingiram boa parte da Europa e, em especial, a França.Em 1914 atuou como médico do exército francês, permanecendo vários meses no front de combate. O contato com lesões cerebrais de ex-combatentes fez com que revisse posições neurológicas que havia desenvolvido no trabalho com crianças deficientes.Até 1931 atuou como médico de instituições psiquiátricas.Paralelamente à atuação de médico e psiquiatra consolida-se seu interesse pela p...
1 comentário
Leia mais