Pular para o conteúdo principal

DEZ DICAS PARA EVITAR O ESTRESSE NO TRABALHO

Antes de arrancar os cabelos e passar mal de estresse no trabalho, confira estas dez dicas que o especialista em gerenciamento de estresse, Joseph Hurrel Jr, deu para o UOL Ciência e Saúde. Hurrel Jr. é professor associado de psicologia da St. Mary's University em Halifax, Canadá, e trabalhou por mais de 30 anos no National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH), nos Estados Unidos:

 
1. Carga de trabalho e ritmo de trabalho - As demandas (físicas e mentais) devem ser compatíveis com as capacidades e recursos dos indivíduos, evitando sobrecarga e também sob carga;

2. Horário de Trabalho - Os horários de trabalho devem ser compatíveis com as demandas e responsabilidades fora do trabalho. Reserve os horários para cuidar de você, como ir a uma academia, por exemplo;

3. Responsabilidades no trabalho - Os papéis, funções e responsabilidades no trabalho devem ser bem definidos;

4. Futuro no trabalho - Não deveria existir dúvidas em relação a segurança no emprego e oportunidades para crescer na carreira;

5. Meio Social - Empresas devem proporcionar oportunidades de interação pessoal, tanto para fins de apoio emocional quanto para ajuda real em tarefas coletivas;

6. Conteúdo - O trabalho deve fornecer significado, estímulo e oportunidades para os funcionários usarem suas habilidades;

7. Participação e Controle - Os funcionários devem ter a oportunidade de contribuir nas decisões ou ações que afetam suas atividades e seu desempenho nas funções;

8. Ser ou ficar saudável - Inicie um programa de atividade física, coma alimentos que melhoram a sua saúde e bem-estar;

9. Suporte - Procure fontes de apoio social dentro e fora do ambiente de trabalho;

10. Relaxamento - Aprenda técnicas de relaxamento, ouça música ou pratique ioga ou meditação;

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/album/1105_estresse_album.jhtm?abrefoto=1#fotoNav=1

Comentários

  1. Anônimo15 julho, 2011 07:33

    É um artigo muito interessante. Aqui você tem um outro sobre o mesmo tema com dicas para evitar a doença: http://euquerotrabalho.com/como-combater-o-estresse.html
    Abraços!

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Os comentários são moderados antes da publicação. Fique à vontade para compartilhar suas reflexões!

Postagens mais visitadas deste blog

Vygotsky e a Linguagem: A Importância do Desenvolvimento Socioemocional na Aprendizagem

A linguagem, enquanto sistema simbólico fundamental de todos os grupos humanos, ocupa um papel central na obra de Vygotsky, sendo também a base para a Educação Emocional e o desenvolvimento de competências socioemocionais. Vygotsky organiza a linguagem a partir de duas funções essenciais: Intercâmbio Social: A função primária da linguagem é a comunicação com o outro. É a necessidade de interação, conexão e regulação do convívio social que impulsiona o seu desenvolvimento inicial. Na Aprendizagem Socioemocional, essa função constitui a base para o desenvolvimento da empatia, das habilidades de relacionamento e da convivência democrática. Pensamento Generalizante: A linguagem ordena o mundo ao categorizar objetos, eventos e sentimentos. Ao nomear e conceituar a realidade, ela se torna o instrumento pelo qual o sujeito media sua relação com o meio e consigo mesmo. No desenvolvimento infantil, o pensamento e a linguagem seguem caminhos inicialmente independentes: Fase pré-verbal do pens...
Postar um comentário
Leia mais

O Novo Papel do Professor Segundo Libâneo: Como Aplicar a Educação Emocional na Escola

Em sua obra emblemática "Adeus professor, adeus professora?", José Carlos Libâneo delineia o novo papel do professor diante das profundas exigências impostas pelas transformações tecnológicas, científicas, econômicas e culturais da sociedade contemporânea. Sob uma perspectiva emancipadora, o autor nos convida a refletir sobre a função social da escola, defendendo a valorização da categoria docente sem ignorar gargalos estruturais como a desvalorização profissional, a falta de políticas públicas consistentes e a tendência de desprofissionalização da carreira. A principal tese de Libâneo é que a escola precisa abandonar o modelo de mera transmissora de informações para se tornar um espaço de análise crítica, produção do conhecimento e atribuição de significados. Contudo, ao analisar a atuação do professor como mediador da aprendizagem ativa, torna-se indispensável expandir essa mediação para além do campo estritamente cognitivo: a aprendizagem crítica e a construção de signific...
Postar um comentário
Leia mais

A Terapia como Microcosmo Social: Como o Aqui e Agora na Educação Emocional Transforma Relacionamentos Interpessoais

Introdução: Os Relacionamentos Interpessoais no Centro da Saúde Mental Os seres humanos são essencialmente relacionais. Nossas maiores alegrias e, frequentemente, nossas dores mais profundas emergem do modo como interagimos com o outro. Quando um indivíduo busca apoio profissional — seja na clínica ou em processos estruturados de educação emocional —, a queixa inicial raramente, existe de forma isolada: ela reflete padrões sociocomportamentais desenvolvidos ao longo de sua história interpessoal. Na obra “Os Desafios da Terapia: Reflexões para Pacientes e Terapeutas” , o renomado psiquiatra e escritor Irvin D. Yalom adapta para o ambiente individual um dos conceitos mais transformadores da prática clínica contemporânea, originalmente desenvolvido em seus trabalhos com grupos: a terapia como microcosmo social . Segundo essa perspectiva, o ambiente terapêutico ou educativo não é um mero local de escuta passiva, mas sim uma amostra viva e em escala reduzida do mundo social do indivíduo. Ne...
Postar um comentário
Leia mais